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Leia também Saúde “Godzilla”: nova injeção de emagrecimento ajuda a perder 24% do peso Saúde Confira 3 dicas para o emagrecimento saudável e sustentável Saúde Psyllium: saiba como suplemento de fibras pode ajudar no emagrecimento Vida & Estilo Veja 6 alimentos que saciam a fome e são aliados do emagrecimento Os voluntários com incentivos financeiros perderam, em média, 5% do peso total em 12 meses de pesquisa. Os que eram incentivados por mensagens perderam 2,7% e os do grupo-controle, apenas 1%. Como a recompensa foi paga No início do experimento, os participantes do grupo de incentivos financeiros foram informados de que £ 400 (R$ 2,6 mil, aproximadamente) estavam depositados em uma conta para cada um deles. Eles só teriam o ao dinheiro no final do ensaio clínico e, caso não conseguissem cumprir as metas, perderiam parte do dinheiro. Se não perdessem 5% da massa corporal em 3 meses, perderiam £ 50 cada. Após seis meses, se não tivessem perdido 10% do peso inicial, seria £ 150 a menos na conta. Quem se mantivesse entre 5% e 10% da massa total perdida, recebia dinheiro extra. Por fim, se a perda não fosse mantida nos 12 meses do estudo, £ 200 eram descontadas. Para os pesquisadores, o estudo mostra que o incentivo financeiro melhorou muito a adesão ao processo de emagrecimento. O uso de mensagens motivacionais, por sua vez, não levou a perdas de peso significativamente melhores que as registradas no grupo controle. 14 imagensFechar modal.1 de 14Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistênciasco Carta fotografo/Getty Images2 de 14No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatórioGetty Images3 de 14Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar caloriasiStock 4 de 14O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpoIrene Kredenets/ Unsplash5 de 14A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais caloriasPriscila Zambotto/ Getty Images6 de 14O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatóriosCatherine Falls Commercial/ Getty Images7 de 14A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivoInacio Pires / EyeEm/Getty Images8 de 14Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no diaLaurie Ambrose/ Getty Images9 de 14Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gorduraHD Connelly/ Getty Images10 de 14Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibrasSam Barnes/ Getty Images11 de 14Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e caloriasArx0nt/ Getty Images12 de 14Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeiçõesAniko Hobel/ Getty Images13 de 14Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplosOlivia Bell Photography/ Getty Images14 de 14Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.",
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1 de 1 Maço de dólares e uma maçã em lados opostos de uma balança antiga, pilhas de moedas na frente da balança.- Metrópoles
- Foto: Getty images
Além de perceber os resultados na balança, os homens gostam de converter a perda de peso em vantagens para o bolso. Incentivos financeiros foram apontados por pesquisadores do Reino Unidos como uma estratégia eficaz para potencializar o emagrecimento em estudo publicado na terça-feira (14/5), na revista JAMA Network.
Os pesquisadores dividiram os voluntários – 585 homens obesos – em três grupos. Os integrantes do primeiro grupo recebiam mensagens constantes de incentivo à perda de peso; os do segundo não recebiam mensagens e, por último, os do terceiro – que eram os grandes sortudos do experimento – ganhavam recompensas financeiras pelos quilos perdidos.
Os voluntários com incentivos financeiros perderam, em média, 5% do peso total em 12 meses de pesquisa. Os que eram incentivados por mensagens perderam 2,7% e os do grupo-controle, apenas 1%.
Como a recompensa foi paga
No início do experimento, os participantes do grupo de incentivos financeiros foram informados de que £ 400 (R$ 2,6 mil, aproximadamente) estavam depositados em uma conta para cada um deles. Eles só teriam o ao dinheiro no final do ensaio clínico e, caso não conseguissem cumprir as metas, perderiam parte do dinheiro.
Se não perdessem 5% da massa corporal em 3 meses, perderiam £ 50 cada. Após seis meses, se não tivessem perdido 10% do peso inicial, seria £ 150 a menos na conta. Quem se mantivesse entre 5% e 10% da massa total perdida, recebia dinheiro extra. Por fim, se a perda não fosse mantida nos 12 meses do estudo, £ 200 eram descontadas.
Para os pesquisadores, o estudo mostra que o incentivo financeiro melhorou muito a adesão ao processo de emagrecimento. O uso de mensagens motivacionais, por sua vez, não levou a perdas de peso significativamente melhores que as registradas no grupo controle.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
sco Carta fotografo/Getty Images
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
iStock
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
Irene Kredenets/ Unsplash
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
Priscila Zambotto/ Getty Images
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
Catherine Falls Commercial/ Getty Images
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
Inacio Pires / EyeEm/Getty Images
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
Laurie Ambrose/ Getty Images
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
HD Connelly/ Getty Images
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
Sam Barnes/ Getty Images
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
Arx0nt/ Getty Images
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
Aniko Hobel/ Getty Images
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
Olivia Bell Photography/ Getty Images
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Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
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